Als je overweldigd raakt doordat je nog zoveel moet doen, dan helpt het om op een rij te zetten wat er moet gebeuren. Het helpt om even afstand te nemen en te bekijken of je de juiste dingen aan het doen bent. Zoek eens uit welke taken voorrang moeten krijgen. Om in te schatten hoe dringend en belangrijk een activiteit écht is, gebruik je de prioriteitenmatrix.

Lege prioriteitenmatrix

Prioriteitenmatrix met uitleg

Hoe gebruik je de prioriteitenmatrix?

De prioriteitenmatrix deelt taken in op urgentie en belangrijkheid. Taken zijn wel/niet urgent en wel/niet belangrijk. Iedere taak valt in één van de vier vakken. Door de dingen die je moet doen in de matrix te zetten, maak je inzichtelijk welke je het beste het eerst kunt aanpakken. Dit doe je in drie stappen:

1. Maak een lijst

Maak eerst een lijst van alle dingen die je in een week moet doen. Dit zijn dus niet alleen studiezaken, maar alle activiteiten waar je tijd aan besteedt! Vervolgens kun je deze allemaal in de matrix plaatsen.

2. Vul de taken in in de matrix

Als je twijfelt of een taak urgent of belangrijk is, kun je daarachter komen door de volgende vragen te stellen:

• Moet ik dit nu doen? (geeft aan hoe urgent de taak is)
• Moet ik dit nu doen? (geeft aan of de taak voor jou urgent is of voor iemand anders)
• Moet ik dit nu doen? (geeft aan of deze taak op dit moment belangrijk is om je doel te bereiken)

3. Stel prioriteiten en pas je planning aan

Aan de hand van de uitleg hieronder kun je bepalen welke taken voorrang moeten krijgen en welke misschien beter kunnen wachten.

• Belangrijk en urgent: kritieke activiteiten

Kritieke activiteiten zijn dingen die je niet hebt zien aankomen, of die je te lang hebt uitgesteld. Zorg ervoor dat je niet-urgente dingen niet uitstelt, dan kunnen ze ook niet urgent worden!

Bijvoorbeeld:

Morgen een deadline en nog veel te doen, brand in je huis, trein vertraagd, iemand in het ziekenhuis.

Wat doe je ermee?

Hoogste prioriteit, meteen doen. Daarna jezelf afvragen of je dit had kunnen zien aankomen en bedenken hoe je dit voortaan kunt meenemen in je planning.

• Belangrijk en niet urgent: belangrijke doelen

Belangrijke doelen zijn dingen die belangrijk zijn, maar die best nog even kunnen wachten. Als je geen planning hebt, blijven dit soort dingen vaak door je hoofd spoken, terwijl je met iets anders bezig bent.

Bijvoorbeeld:

Je andere vakken, de rest van je scriptie, leren voor een tentamen, dingen die je thuis of op het werk nog moet doen.

Wat doe je ermee?

Opschrijven en er tijd voor inplannen, niet te ver vooruitschuiven. Voorkom dat deze zaken urgent worden!

• Onbelangrijk en urgent: onderbrekingen

Onderbrekingen zijn dingen die datgene waar je mee bezig bent, onderbreken, zodat je er direct iets mee moet doen. Deze dingen draaien vaak om prioriteiten van anderen, waarbij je die van jezelf uit het oog dreigt te verliezen: voor hen is dit urgent, maar is het dat voor jou ook?

Bijvoorbeeld:

Telefoontjes, mailtjes, onverwacht bezoek, last-minute-invallen bij je bijbaan, collega’s die je storen.

Wat doe je ermee?

Telefoon uitzetten als je bezig bent. Als dat niet kan, taken delegeren of in je pauze doen. Reserveer hier eventueel een blokje voor als het je echt afleidt.

• Onbelangrijk en niet urgent: afleiding

Onder afleiding verstaan we de typische sog-taken. De dingen die je (als het goed is) ook niet zou doen als je aan het werk zou zijn. Leuk voor als je niks anders hoeft te doen.

Bijvoorbeeld:

De hele tijd je telefoon/mail checken, doelloos internetten, het huis stofzuigen, afwassen, andere sog-activiteiten.

Wat doe je ermee?

Geen prioriteit, bewaar voor een rustig moment. Als je snel afgeleid raakt terwijl je aan het studeren bent: zet ColdTurkey of SelfControl aan, zet je telefoon in de vliegtuigstand en werk volgens de pomodoro-methode.

Tot slot

Als je regelmatig met de prioriteitenmatrix werkt, voorkom je dat je altijd bezig bent met kritieke dingen en daardoor niet vaak genoeg toekomt aan belangrijke doelen (zoals het leren voor een tentamen). Als je een belangrijk doel lang genoeg uitstelt, wordt dat vanzelf kritiek. Door prioriteiten te stellen kom je op tijd toe aan je belangrijke doelen. Zo kun je weer met een frisse blik en een duidelijk doel voor ogen aan de slag!

---

Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier. Je kunt je ook direct aanmelden voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dat kan op een van onze locaties, telefonisch of online. We helpen je graag verder!

Meld je aan

Veel studenten hebben overvolle agenda’s: naast studeren hebben ze nog een hoop sociale verplichtingen en vaak ook een bijbaan. Hierdoor hebben ze het gevoel dat ze tijd tekort komen, met de nodige stress als gevolg. Ze hebben daarom de neiging geen rust te nemen als ze eindelijk met hun studie bezig zijn. Stress verergert als je vermoeid bent, waardoor je in een nare vicieuze cirkel belandt: meer stress, minder uitgerust, minder concentratie, minder efficiënt werken, minder gedaan krijgen, meer stress, en ga zo maar door. Het is dus belangrijk om regelmatig even te ontspannen!

Plan pauzes in
Als je geneigd bent om maar door te blijven werken, kan een programma op je computer je helpen herinneren om regelmatig een korte pauze te nemen.

Doe even niets
Een paar minuten echt ontspannen kan al een hoop verschil maken. Je hoeft echt niet uitgebreid te gaan mediteren of yoga te doen om wat ontspanning tijdens je dag te vinden. Studenten geven vaak aan dat ze soms “even niks” doen, maar dan nog steeds heel veel aan het nadenken zijn. Dan heb je geen rust, want ook nadenken kan druk zijn! Wanneer heb je voor het laatst een paar minuten niets gedaan, zonder dat je in gedachten verzeild raakte?

Beheers je gedachten
Natuurlijk kun je al die gedachten niet zomaar uitzetten. Het is als een irritante radiozender die altijd aan staat. Gedachten zullen nooit weggaan, maar jij hebt wel in de hand hoe je ermee omgaat!

Let op je ademhaling
Een manier om ermee om te gaan is een paar minuten op je ademhaling letten. Kun je je adem voelen als je in- en uitademt? Door op je ademhaling te letten geef je jezelf een break van je eigen drukke gedachten. Dat lukt nooit perfect, want je raakt regelmatig weer in gedachten verzeild. Dit is niet erg, het hoort erbij. Merk het op en ga terug naar je ademhaling. Al raak je duizend keer afgeleid, iedere keer als je teruggaat naar je ademhaling geef je jezelf een beetje rust. Oordeel niet over de vraag of het “goed” of “slecht” gaat; het gaat erom dat je het doet. Het enige wat je hoeft te doen is letten op je adem, en terugkomen als je afdwaalt.

Als de studiestress je naar de keel grijpt, kan letten op je ademhaling heel erg helpen. De rust die je pakt tijdens het ademhalen zorgt ervoor dat je ook tijdens het studeren rustiger bent. Misschien wen je aan het idee dat je de gedachten die in je opkomen ook zou kunnen negeren. Door ze te herkennen als “stoorzender”, in plaats van feiten, zul je merken dat je ze misschien iets minder serieus kunt gaan nemen. Hierdoor hebben ze minder grip op je, waardoor je je minder laat meeslepen. Als je dit regelmatig doet, zul je zien dat ontspannen ook steeds makkelijker gaat.

Oefen
Vind je het lastig om zelf op je adem te blijven letten? Dan kun je het ook proberen met een app als Insight Timer. Daar zitten allerlei korte en langere geleide ontspanningsoefeningen in. Zoek bijvoorbeeld op “adem”, dan vind je allerlei geleide oefeningen die je begeleiden bij het op je adem letten.

Neem even afstand
Hoe langer je het druk hebt met je studie, hoe lastiger het is om te relativeren. De prestatiedruk kan dan overweldigend zijn. Pixel Thought is een leuke tool die je helpt om even afstand te nemen. Daarna kun je verfrist weer verder met je taak.

Creëer een goede omgeving om in te studeren
Misschien maakt een andere fijne werkplek al dat je meer ontspannen studeert. Zorg voor een eigen plekje om te studeren – het liefst een plek zonder afleiding. Zorg dat je een echte bureaustoel en een goed bureau hebt en creëer een fijne sfeer om in te studeren. Luister je graag muziek tijdens het studeren? Probeer dan eens deze playlist met klassieke muziek voor studenten.

---

Met de juiste aanpak verspil je minder tijd en energie. Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier.

Workrave (Windows) en Time Out (iOS) zijn gratis programma’s die je helpen om pauzes in te lassen. Met pauzes studeer je productiever en prettiger. Bovendien voorkom je dat je last krijgt van hoofdpijn of van je schouders.

Voor wie en waarom

Het is gezond om pauzes te houden: je rust even uit, zodat je daarna sneller en scherper verder studeert. Veel studenten studeren aan één stuk door. Ze stoppen pas als ze te moe zijn om verder te gaan, als ze iets niet begrijpen of als ze afgeleid zijn (SOG). Met pauzes voorkom je dat je te moe wordt, dat je de moed verliest als je iets niet direct begrijpt of dat je concentratie snel opraakt.

Studenten houden geen pauze omdat ze niet weten dat pauzes gezond zijn, omdat ze het vergeten of omdat ze geen tijd voor pauze hebben. Komt dat laatste je bekend voor? Pas dan op! Studenten die altijd hard studeren zonder pauzes, lopen het risico oververmoeid te raken. Oververmoeide studenten worden langzamer, waardoor ze nóg meer tijd nodig hebben om hun studietaken af te krijgen. Daardoor raken ze nog vermoeider en worden ze nog langzamer. Deze vicieuze cirkel doorbreek je door meer pauze en meer rust te nemen. Gebruik WorkRave of Time Out om je aan de pauzes te herinneren. Je zult meer gedaan krijgen en je voelt je een stuk prettiger.

Hoe werkt het

WorkRave en Time Out zijn gratis. Download de software vanaf de website van WorkRave (Windows) of Time Out (iOS).

Maak voor je begint te studeren een dagplanning. Zo weet je beter waar je moet beginnen. Bij voorkeur houd je het volgende tijdschema aan:

• 9.00-11.00
• 11.15-13.00
• 14.00-15.30
• 15.45-17.00

Dit is het optimale studiedagrooster voor de meeste studenten. Pauzes overslaan of langere dagen maken heeft op lange termijn negatieve (schadelijke!) effecten. Met een ‘normale’ werkdag ben je productiever en blijf je gezond en vrolijk.

Maak het jezelf gemakkelijk

• Zorg dat je uitgerust/uitgeslapen aan je dag begint.
• Plan voldoende vrije tijd in in je week.
• Drink niet te veel koffie (koffie is GEEN goede oplossing voor vermoeidheid).
• Eet wat tijdens elke pauze; je hebt energie nodig om na te denken!

Wil je meer weten?
Wij helpen je graag. Kom je een keer langs?

Meld je aan voor een gratis kennismaking

---

Met de juiste aanpak verspil je minder tijd en energie. Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier.

Waarom zou je iedere avond vroeg naar bed gaan als er nog zoveel andere dingen te doen zijn? Met de opkomst van smartphones en tablets is het steeds gebruikelijker geworden om constant online te zijn. Maar wist je dat dit je slaap niet ten goede komt? Op tijd slapen kun je bereiken door op tijd je schermen uit te zetten én op tijd te stoppen met het geven van nieuwe input aan je hoofd. Pas dan kan het zich ontspannen, en pas daarna ga je naar bed!

Door iedere avond een vast “slaapritueel” aan te houden, geef je je hoofd een signaal dat het bedtijd is. Hoe ziet jouw slaaproutine eruit? Als het goed is bevat deze in ieder geval de volgende elementen:

• Je gaat ongeveer op hetzelfde tijdstip naar bed.
• Je zorgt dat je ten minste een uur voordat je moet slapen, niet meer achter een scherm zit.
• Je gaat niet aan de telefoon of achter de computer zitten als je niet kunt slapen. Door het blauwe licht blijf je juist wakker! Nog beter: zorg dat in je slaapkamer geen telefoon, computer of tablet aanwezig is.

Naast het ontbreken van een vast slaapritueel kunnen er ook andere oorzaken zijn waarom je niet op tijd gaat slapen:

Niet naar bed willen

Als je het erg druk hebt, lijkt het of slapen zonde van je tijd is. Óf je hebt nog heel veel te doen, óf je vindt dat je nu ook wel even wat vrije tijd verdiend hebt. Soms zit je nog tot ’s avonds laat aan je studiewerk omdat je jezelf hebt wijsgemaakt dat het echt niet anders kan.

Realiseer je dat die gedachte irrationeel is en besef hoe belangrijk slaap is: hoe minder je slaapt, hoe drukker je hoofd wordt en hoe vermoeider je raakt, met als gevolg dat je jezelf steeds meer van dat soort dingen gaat wijsmaken. Vaak is dit een teken dat je te veel op je bordje hebt en te weinig tijd voor jezelf hebt. Op korte termijn is het misschien fijn om later naar bed gaan omdat je dan nog tijd hebt om iets te doen, maar op lange termijn gaat dit van kwaad tot erger en zullen je studieresultaten hier juist meer onder gaan lijden. Je zult merken dat het steeds moeilijker wordt om er ’s ochtends weer fris uit te komen en dat je ritme steeds verder gaat verschuiven.

Deze vicieuze cirkel zul je moeten doorbreken. Probeer uit te zoeken of je op een ander moment tijd voor jezelf kunt maken, of meer tijd voor je studie kunt maken. Waar komt het idee vandaan dat je niet genoeg tijd hebt? Is dat wel echt zo? Hoe kun je dat oplossen?

Vergeten op tijd naar bed te gaan

Wanneer je ’s avonds nog tot laat achter je computer of telefoon zit, krijgt je hoofd niet het signaal dat het tijd is om te gaan slapen. Het blauwe licht van het scherm verhindert dat je lichaam melatonine aanmaakt. Hierdoor merk je minder snel dat je moe bent. Daarbij is internet eindeloos en is er altijd wel iets te doen. Hierdoor “vergeet” je misschien naar bed te gaan.

Dit kun je op twee manieren oplossen. Allereerst kun je ervoor zorgen dat je minder blauw licht opvangt als je achter je computer of telefoon zit. Dit kun je doen door een programma (F.lux) of app (Twilight) te installeren, waardoor je computer of smartphone geen blauw licht meer afgeeft. Hierdoor zul je minder lang wakker blijven.

Vergeet je te gaan slapen omdat je te druk bezig bent met andere dingen op je computer? Dwing dan jezelf om op tijd de computer uit te zetten door een shutdown scheduler te installeren.

Slecht in slaap kunnen vallen

Veel studenten hebben moeite om ’s avonds in slaap te vallen. Zeker als je last van stress hebt, kan je hoofd nog lang doordraaien terwijl je eigenlijk al lang zou moeten slapen. Probeer dan eens een aantal van deze tips:

• Leg een notitieblok naast je bed, zodat je alle belangrijke dingen die nog in je hoofd zitten, ergens kunt opschrijven. Realiseer je dat die dingen ook wel tot morgen kunnen wachten.
• Doe ontspanningsoefeningen en let op je ademhaling (of volg een mindfulness-cursus als je veel last hebt van je drukke hoofd). Als je je hoofd tot rust wilt brengen, kun je via de app Insight Timer gratis een aantal geleide meditaties of bodyscans doen, maar er zijn ook apps die je specifiek kunnen helpen met in slaap vallen (bijvoorbeeld “Deep Sleep with Andrew Johnson”).
• Lees een boek, of luister naar een audioboek. Zo word je afgeleid van je eigen gedachten.
• Ga niet op je telefoon zitten rommelen. Door het licht van het scherm blijf je juist wakker!
• Als je ligt af te tellen omdat je nu “nog maar” zoveel uur kunt slapen, realiseer je dan dat het niet het einde van de wereld is als je een nacht wat korter slaapt. En ook als je niet slaapt, rust je wel uit als je op bed ligt.

Als je echt niet kunt slapen, ga er dan even uit en ga iets anders doen (maar niet achter je computer of telefoon!). En ook al heb je de avond ervoor niet goed kunnen slapen, probeer dan toch te zorgen dat je op dezelfde tijd opstaat. Als je regelmatig vroeg opstaat, word je vanzelf eerder moe!

---

Met de juiste aanpak verspil je minder tijd en energie. Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier.

Het komt je misschien bekend voor: je had je voorgenomen vandaag écht te gaan studeren, maar voor je het wist was het ineens middag en was je halve dag al om. Hoe kan dat toch?

De kans is groot dat je niet genoeg ritme in je leven hebt, waardoor het een stuk lastiger is om aan de slag te gaan wanneer je aan de slag moet. Je hebt een interne biologische klok, die erg veel baat heeft bij regelmaat. Een vast ritme zorgt ervoor dat je makkelijker in actie komt als je dat van plan was. Als je gewend bent om alle dagen om acht uur op te staan, zul je minder geneigd zijn te blijven snoozen wanneer je je voorgenomen hebt ’s ochtends aan je studie te gaan werken.

Een verstoord ritme: van kwaad tot erger

Sommige mensen hebben moeite met naar bed gaan, anderen juist met opstaan. Deze problemen gaan natuurlijk hand in hand: als je te laat naar bed gaat, kun je moeilijker opstaan, en als je moeilijk kunt opstaan, ga je misschien ook later slapen om wat van je “verslapen” dag in te halen. Zo gaat je ritme steeds verder verschuiven, tot het punt waarop je ziek wordt of een dag moet “bijslapen”. Doordat je geen constant ritme hebt, zul je sneller slaap missen. Mensen die minder slapen, zijn overdag minder productief en minder geconcentreerd.

Er zijn verschillende dingen die je ritme in de war kunnen gooien: een nachtelijk bijbaantje, uitgaan, stress et cetera. Natuurlijk hoort af en toe uitgaan ook bij het studentenleven, maar probeer na een late avond wel weer je ritme op te pakken. Slaap maximaal één keer goed uit en sta de dag erna weer op je normale tijd op.

Het belang van licht voor een goed ritme

Je biologische klok is erg gevoelig voor licht. Zorg dus dat je minstens een uur voor je naar bed gaat niet meer achter een scherm (blauw licht!) zit, maar iets anders ontspannends doet. Zorg er ’s ochtends juist voor dat je op een vaste tijd opstaat en dan licht pakt. Dat kun je doen door buiten een eindje te gaan lopen, maar als je daar niet echt wakker van wordt, kun je ook een daglichtlamp proberen. Dit is een heel felle lamp, waarmee je je biologische klok “reset”. Je zult na een paar weken merken dat het opstaan steeds makkelijker gaat. Als je probeert je ritme te verschuiven, zorg dan in ieder geval dat je altijd op dezelfde tijd opstaat. Dan kom je vanzelf op een punt waarop je ’s avonds eerder in slaap valt.

Je hebt er het meeste aan om iedere dag ongeveer op dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan. Ondanks dat veel mensen dit weten, blijft een goed ritme vaak lastig vol te houden. Daarom hebben we wat richtlijnen geschreven om je te helpen je ritme te verbeteren.

Hoe is jouw ritme eraan toe?

Houd voor jezelf eens twee weken lang bij wanneer je opstond en wanneer je ging slapen. Is dit iedere dag ongeveer rond dezelfde tijd? Waarom wel of waarom niet? Kun je iets doen om dit regelmatiger te maken? Wat doe je in het laatste uur voordat je gaat slapen? En het eerste uur nadat je wekker gegaan is? Heb jij juist moeite met opstaan of gaan slapen? Bekijk de tips op de betreffende pagina’s!

---

Met de juiste aanpak verspil je minder tijd en energie. Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier. Je kunt je ook direct aanmelden voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek in Amsterdam, Eindhoven, Leiden of Rotterdam. Je bent van harte welkom.

Aanmelden voor een kennismakingsgesprek

Zeker als het bijna tentamentijd is, neem je jezelf weer voor om nu écht eens op tijd op te staan, zodat je de hele dag kan knallen. Blijf je, ondanks dit goede voornemen, toch regelmatig “snoozen”? Moeilijk je bed uit komen kan verschillende oorzaken hebben. In het algemeen is een verstoord ritme de boosdoener, maar soms zijn er ook concretere oorzaken aan te wijzen. In dit blog worden vier belangrijke oorzaken besproken en wordt voor elk daarvan een mogelijke remedie gegeven.

1. Niet goed weten wat er die dag gedaan moet worden

Als je niet goed weet wat je (eerst) moet doen of hoe je dat gaat aanpakken, kun je je alleen hierdoor al enorm moe voelen. Praat hierover als dit het geval blijkt te zijn. Maak een lijst, stel prioriteiten, bekijk wat er NU gedaan moet worden en zorg dat alle andere dingen ergens anders geparkeerd worden. Die kun je voor een later moment inplannen. Leer erop vertrouwen dat de rest ook gedaan gaat worden, maar dat het niet allemaal tegelijk kan. Je zou er ook een gewoonte van kunnen maken om de dag ervoor alvast een plan voor de dag erop te maken. Als je eenmaal weet hoe je een planning maakt, zul je zien dat je je hier bij een regelmatig ritme beter aan kunt houden!

2. Geen goede reden om je bed uit te komen

Heb je besloten iedere dag op tijd op te gaan staan, maar onbreekt het je aan motivatie om je bed uit te komen? Bekijk dan of je elke ochtend iets kunt doen waarvoor je wél wilt opstaan, bijvoorbeeld sporten, douchen of lekker ontbijten. Wat doe je als eerste wanneer je je bed uit gaat? Je wekker zou een trigger moeten zijn om iets te gaan doen.

3. Licht tekort of een winterdip

Veel mensen doen dit af met: “Maar dat heeft toch iedereen in de winter..?” Ja, maar de een heeft er meer last van dan de ander. Als je echt moeite hebt om op te staan, en dit is in de winter erger dan in de zomer, dan zou lichttherapie je goed kunnen helpen. Dat is dus niet zo’n “wake-up light” (al zweren sommige mensen daar ook bij), maar een veel fellere lamp. Je kunt zelf een lichttherapielamp aanschaffen, of er een regelen via je huisarts.

Zo’n lamp helpt trouwens niet alleen bij mensen die een winterdip hebben, maar ook bij mensen die moeite hebben om op een vaste tijd op te staan. Door het felle licht ’s ochtends maak je minder slaaphormonen aan, waardoor je je wakkerder voelt. Als je de lamp regelmatig op dezelfde tijd gebruikt, zul je merken dat je makkelijker wakker wordt.

4. Midden in diepe slaap wakker worden

Hierdoor heb je de neiging om te blijven sluimeren, waardoor je er veel te laat uit komt. Hiervoor zijn speciale wekkers verkrijgbaar die je op je smartphone kunt installeren. Probeer eens “Gentle Alarm” (Android) of ZenAwake (iPhone), een wekker die eerst heel zachtjes afgaat, en dan steeds een beetje harder, of een andere wekker die pas afgaat als je beweegt (zoek maar op “sleep cycle alarm clock”). Je kunt ook de wekker in een andere hoek van de kamer leggen, zodat je wel móét opstaan om hem uit te zetten.

Tot slot: Geef niet op!

Sta, ook als je een keer wél hebt uitgeslapen of als je de avond ervoor slecht kon slapen, de volgende ochtend toch weer op dezelfde tijd op en wees daar consequent in. Het aanwennen van een nieuwe gewoonte kost tijd. Probeer het een maand, dan zul je merken dat het steeds makkelijker gaat!

Heb je, behalve met opstaan, ook moeite met op tijd gaan slapen? Lees dan hier verder!

---

Met de juiste aanpak verspil je minder tijd en energie. Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier.

Mindmapping is een techniek waarmee je overzicht over een hoeveelheid informatie creëert. Een mindmap is een tekening die de totale structuur van een onderwerp weergeeft. Zo’n tekening helpt je hoofd- en bijzaken van elkaar te onderscheiden door inzichtelijk te maken hoe verschillende brokken informatie met elkaar samenhangen. Ook blijft de informatie beter hangen, omdat je er een visuele dimensie aan toevoegt. Vooral bij het schrijven van je scriptie kan het handig zijn om een mindmap te maken. Je kunt dat het beste doen op het moment dat je al veel informatie hebt verzameld, maar vóórdat je deze informatie verwerkt tot tekst.

Enneke is fan

‘In mijn eigen woorden tekst schrijven die gebaseerd moet zijn op bronnen vind ik lastig. Om goed te kunnen parafraseren gebruik ik mindmapping’, zegt Enneke, student Communication & Multimedia Design. ‘Ik teken nu een mindmap voor de resultaten van het deskresearch van mijn scriptie. Ik heb mijn bronnen gelezen -niet bepaald mijn favoriete onderdeel – en nu vat ik alle informatie samen in een mindmap. Met deze mindmap bepaal ik wat belangrijk is. Bovendien kan ik het verhaal zo in mijn eigen woorden opschrijven.’

Je kunt een mindmap overal voor gebruiken

Ook bij het studeren voor tentamens kun je een mindmap gebruiken als hulpmiddel om de lesstof mee samen te vatten. Mindmaps helpen je de informatie beter te onthouden. Bedenk daarbij wel dat tekenen alleen niet genoeg is: om alles goed te kunnen onthouden moet je herhalen, herhalen en nog eens herhalen. Zelfs bij het voorbereiden van presentaties kan mindmapping van pas komen, omdat het je een goed overzicht geeft van de hoofd- en bijzaken. Enneke, die naar eigen zeggen ‘niet zo van lezen en schrijven houdt’, maakt overal mindmaps voor: ‘Voor mijn minor had ik zelfs een heel mindmap-boek gemaakt. Ik rondde dankzij de mindmaps mijn minor op tijd af met een acht.’

Zo maak je een mindmap

Yvette, scriptiebegeleider bij Studiemeesters, legt vaak aan studenten uit hoe je een mindmap maakt: ‘Begin door de kern van het verhaal in het midden van een vel papier te schrijven. Vervolgens bepaal je wat de hoofdpunten zijn van die kern. Voor elk punt teken je een vertakking. Elke vertakking voorzie je van kleine zijtakjes waarin je het hoofdpunt uitwerkt in subonderdelen. Voeg tekeningen of kleurtjes toe. Maak de tekeningetjes maar zo gek mogelijk, want de visuele informatie zorgt ervoor dat de informatie beter verankerd wordt in je geheugen. Vergeet niet dat de mindmap een werkdocument is; er is dus geen goed of fout. Je kunt een mindmap altijd nog aanpassen.’

Aan de slag!

Een mindmap stelt je in staat alle beschikbare informatie in één oogopslag te overzien, de details van de hoofdlijnen te onderscheiden en de informatie beter te onthouden. Neem dus de volgende keer dat je met veel informatie aan de slag gaat een lekker groot vel papier, haal een setje stiften bij de HEMA en leef je uit met het tekenen van een mindmap. Veel plezier!

Bron:
Van den Brandhof, J. W. (2007). Gebruik je hersens. Werk slimmer en win tijd. Den Haag: SDU Uitgevers.

---

---

Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier. Je kunt je ook direct aanmelden voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dat kan op een van onze locaties, telefonisch of online. We helpen je graag verder!

Meld je aan

Studeer je aan HBO of universiteit en krijg je thuis niet genoeg gedaan aan je studie? Waarschijnlijk komt dat doordat thuis niet echt een goede studieruimte is. Veel studenten gaan al gauw series kijken, stofzuigen of eindeloos in alle uithoeken van internet rondsurfen, maar voelen zich uiteindelijk schuldig dat ze niet genoeg gedaan hebben aan het einde van hun dag.

Onder veel studenten heerst het beeld dat ze gewoon thuis moeten kunnen studeren, want de rest doet het tenslotte ook. En de studenten die wel de discipline hebben om niet thuis te gaan zitten, geven aan dat het in de bibliotheek of universiteit ook niet altijd lekker werkt: Je komt veel medestudenten tegen en het is lastig om jezelf de hele dag te motiveren. Zo eindigt je dag vaak eerder, of wordt een gezellige lunch- of koffiepauze langer dan je dacht.

Studieruimte om zelfstandig te studeren

Veel studenten weten de studieruimte van hun eigen hogeschool of universiteit wel te vinden, en ook de OBA is velen niet onbekend. Maar wist je dat je met een Eduroam-account op heel veel plaatsen in Amsterdam (en de rest van Nederland) WiFi kunt oppikken? Zo hoef je dus niet altijd in de bieb te zitten waar al je studiegenoten komen, maar kun je eens afwisselen.

Misschien maakt een andere fijne werkplek al dat je een stuk effectiever studeert. Probeer vaste studietijden aan te houden. Een herhaalafspraak in je agenda zetten doet wonderen! Houd je aan die afspraken alsof je naar je werk gaat; dat zeg je namelijk ook niet zomaar af. Ook zijn er programma’s als Cold Turkey (Windows) of SelfControl (Mac) waarmee je afleidende websites kunt blokkeren.

Studeren onder begeleiding

Vind je het, ondanks bovenstaande tips, toch lastig om jezelf een hele dag aan de slag te houden? Kom dan eens langs bij Studiemeesters. Je kunt een hele dag (van 9 tot 5) in onze studieruimte aan de Rapenburgerstraat studeren.

Een dag bij Studiemeesters heeft een heel ander effect dan thuis of in de bibliotheek studeren. Dat komt omdat Studiemeesters veel meer biedt dan alleen een studieruimte. Naast een prettige stilteruimte met internet, is er namelijk altijd een begeleider aanwezig die op je planning let. De dag wordt opgebroken in blokken, waardoor je niet maar doelloos gaat zitten werken, maar ook écht moet bedenken wat je die dag wilt gaan doen. Dat maakt dat je veel gerichter werkt. Bovendien zit je er niet de hele dag in je eentje, maar met studenten van allerlei verschillende studies. Zo ga je gezamenlijk pauzeren, maar ook samen weer aan de slag! Je zou het dus kunnen vergelijken met huiswerkbegeleiding, maar dan voor studenten.

---

Met de juiste aanpak verspil je minder tijd en energie. Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier. Je kunt je ook direct aanmelden voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek in Amsterdam, Eindhoven, Leiden of Rotterdam. Je bent van harte welkom.

Aanmelden voor een kennismakingsgesprek

Met een planning studeer je sneller en efficiënter. Moeilijk? Nee hoor, ook plannen kun je leren!

Vaak geven studenten aan dat ze nog nooit echt met een planning gewerkt hebben, of dat ze er wel een hadden, maar het niet werkte. Ze hebben het gevoel dat ze zich er toch niet aan kunnen houden, of ze vinden het te moeilijk om in te schatten hoeveel tijd dingen kosten. Doordat ze het gevoel hebben dat ze zich definitief vastleggen door een planning te maken, zijn ze juist minder geneigd om dit te doen.

Het is echter een misvatting dat een planning iets is wat altijd vast blijft staan. Zie een planning dan ook niet als iets om je krampachtig aan vast te houden, maar juist als steuntje in de rug. Houd je planning flexibel door marges in te bouwen voor vertraging of onverwachte tegenslagen en bekijk elke week je voortgang. Zo kun je op tijd ingrijpen als je vertraging oploopt, zodat je niet voor onaangename verrassingen komt te staan!

Een goede planning maak je door de volgende vier stappen te doorlopen:

Stap 1

Maak een lijst van alles wat je moet doen. Als een taak te groot is, deel je hem op in kleine, behapbare stukjes. Een goede tool om dit overzichtelijk mee te doen is bijvoorbeeld WorkFlowy.

Stap 2

Schrijf per onderdeel op hoeveel tijd je er aan kwijt bent. Tel dit op en je weet hoeveel tijd je nodig hebt om vóór je deadline klaar te zijn.

Stap 3

Maak een lijst met daarop alle data tot aan je deadlines. Schrijf achter iedere datum hoeveel uur je op die dag wilt besteden aan je studie. Tel dit op en je weet hoeveel tijd je beschikbaar hebt tot aan je deadlines.

Stap 4

Puzzel het in elkaar. Vergelijk het aantal uren van stap 2 met die van stap 3. Heb je genoeg tijd om alles voor je deadline af te hebben? Zo niet, waar ga je tijd winnen? Je kunt daarbij ook gebruik maken van de prioriteitenmatrix als je het lastig vindt om keuzes te maken. Reken terug vanaf je deadlines: Moet je nog vijftien uur werk verzetten in drie weken? Plan dan vijf uur per week in.

Doordat je een beter overzicht hebt van de taken die gedaan moeten worden en wanneer je ze gaat doen, zul je merken dat je meer ontspannen kunt zijn op de momenten die je vrij gepland hebt.

Stap 5 – Studiemeesters

---

Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier. Je kunt je ook direct aanmelden voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dat kan op een van onze locaties, telefonisch of online. We helpen je graag verder!

Meld je aan

Veel studenten nemen zich regelmatig voor om thuis écht te gaan studeren. Ondanks dit goede voornemen lukt het ze vaak niet om een begin te maken, of als ze al beginnen haken ze snel af. Veel studenten geven aan dat ze als ze zijn begonnen met studeren vaak stoppen als ze “even” pauze nemen. Hoe zorg je nu dat je gaat studeren als je het je hebt voorgenomen? En hoe zorg je dat je ook echt doorstudeert als je begonnen bent?

1. Facebook.com, Nu.nl, Telegraaf.nl, Youtube: sluiten! (Hier zijn programma’s voor, zoals Cold Turkey of SelfControl.)
2. Telefoon: uit!
3. Zorg voor voldoende daglicht, zeker in de donkere maanden – dat hebben je hersenen nodig!
4. Zorg voor een eigen plekje om te studeren – het liefst een plek zonder afleiding
5. Breek iedere taak op in kleine porties. Vind je dit lastig? Schrijf dan eens op wat je ieder halfuur hebt af gekregen
6. Probeer je in te leven in wat je docent van je verwacht – wat zou jij verwachten als je hem was?
7. Leg een leeg vel papier naast je werkblad. Schrijf alle losse dingetjes die in je opkomen daarop en hou je aan je planning
8. Zoek andere mensen op – medestudenten die ook aan de slag zijn met het leren van tentamens of het maken van opdrachten
9. Begin gelijk als je een opdracht krijgt
10. Is je niet precies duidelijk wat er van je verwacht wordt? Zoek dat dan eerst uit vóórdat je begint!

---

Met de juiste aanpak verspil je minder tijd en energie. Studiemeesters helpt studenten vooruit. Met onze begeleiding studeer je sneller, beter en relaxter. Wie wij zijn en wat we precies doen? Dat lees je hier.